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Die Wissenschaft


Gehirntrainings verbessern die Leistung in neuropsychologische Tests, aber...

Verbesserungen in neuropsychologischen Tests, wie Intelligenz-, Aufmerksamkeit- oder Gedächtnistests, konnten bereits durch verschiedene Gehirntrainingsprogramme gezeigt werden [1, 2, 3]. Die Wirksamkeit von sogennanten Gehirntrainings zur Demenzvorbeugung oder zur Verbesserung im Alltag ist unzureichend untersucht und daher noch nicht ausreichend geklärt [4, 5].

 

Die Dosis macht den Unterschied

Kurze Trainings von ca. 10 Stunden Umfang reichen für objektivierbare Verbesserung im Alltag oder eine effektive Demenzvorbeugung aber sicherlich nicht aus wie Unverzagt und seine Kollegen feststellten [5].

Es gibt bisher noch keine schnelle Lösung um die globale geistige Fitness zu verbessern. Ein regelmäßiges Üben von Gehirntrainingsaufgaben über einen langen Zeitraum hinweg könnte sich aber langfristig positiv auf die geistige Fitness und dann möglicherweise auch auf das Demenzrisiko auswirken [1, 2, 3].

 

Leidenschaft und Herz

Entscheidend könnte die Lust und der Spaß am Spielen sein. Die trainierten Fähigkeiten verbessern sich wohl nur dann wesentlich, wenn man begeistert in die Spiele eintaucht [6].


Vielfalt und Abwechslungsreichtum

Wichtig scheint es, dass nicht immer wieder dieselben Trainingsaufgaben geübt werden, sondern ständig neue Trainingstypen 7, 8].

 

Sinn und Relevanz

Geistiges Engagement in Freizeitaktivitäten wie kreative Diskussionen, Tanzen, Gesellschaftsspiele Spielen, Musizieren, Fremdsprachen Sprechen scheinen ähnlich wirksam wie Gehirntrainings [7, 9, 10], sind aber für viele Menschen sinnstiftender und relevanter.

Wissenschaftliche Referenzen

  1. Schmiedek, F., Lövdén, M., and Lindenberger, U. (2010). Hundred days of cognitive training enhance broad cognitive abilities in adulthood: Findings from the COGITO study. Frontiers in Aging Neuroscience 2, 1-10. doi: 10.3389/fnagi.2010.00027
  2. Ngandu T, Lehtisalo J, Solomon A, Levälahti E, Ahtiluoto S, Antikainen R, et al. A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial. The Lancet. 2015. doi: 10.1016/S0140-6736(15)60461-5.
  3. Lampit A, Hallock H, Valenzuela M. Computerized Cognitive Training in Cognitively Healthy Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Effect Modifiers. PLoS Med. 2014;11(11):e1001756. doi: 10.1371/journal.pmed.1001756.
  4. Max Planck Institute for Human Development and Stanford Center on Longevity. A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community 2014 [24.04.2015]. Available from: http://longevity3.stanford.edu/blog/2014/10/15/the-consensus-on-the-brain-training-industry-from-the-scientific-community/.
  5. Unverzagt FW, Guey LT, Jones RN, Marsiske M, King JW, Wadley VG, et al. ACTIVE Cognitive training and rates of incident dementia. J Int Neuropsychol Soc. 2012;18(4):669-77. doi: 10.1017/S1355617711001470.
  6. Kühn, S., Gleich, T., Lorenz, R.C., Lindenberger, U., and Gallinat, J. (2013). Playing Super Mario induces structural brain plasticity: gray matter changes resulting from training with a commercial video game. Molecular Psychiatry 19, 265-271. doi: 10.1038/mp.2013.120
  7. Fissler P, Küster O, Schlee W, Kolassa IT. Novelty interventions to enhance broad cognitive abilities and prevent dementia: synergistic approaches for the facilitation of positive plastic change. Prog Brain Res. 2013;207:403-34.
  8. Carlson, M.C., Parisi, J.M., Xia, J., Xue, Q.-L., Rebok, G.W., Bandeen-Roche, K., and Fried, L.P. (2012). Lifestyle Activities and Memory: Variety May Be the Spice of Life. The Women’s Health and Aging Study II. Journal of the International Neuropsychological Society : JINS 18, 286-294. doi: 10.1017/S135561771100169X.
  9. Stine-Morrow, E.A., Payne, B.R., Roberts, B.W., Kramer, A.F., Morrow, D.G., Payne, L., Hill, P.L., Jackson, J.J., Gao, X., and Noh, S.R. (2014). Training versus engagement as paths to cognitive enrichment with aging.
  10. Kattenstroth, J.-C., Kalisch, T., Holt, S., Tegenthoff, M., and Dinse, H.R. (2013). Six months of dance intervention enhances postural, sensorimotor, and cognitive performance in elderly without affecting cardio-respiratory functions. Frontiers in Aging Neuroscience 5, 1-16. doi: 10.3389/fnagi.2013.00005.